Όσο περισσότερο οξυγόνο μπορείς να βάλεις στο σύστημα σου τόσο πιο αποτελεσματικά θα αντιμετωπίσεις το στρες.
Η άσκηση, η διατροφή και η καθημερινή χαλάρωση για διαλογισμό είναι τα ισχυρά σου όπλα απέναντι στο στρες.
- Βαλε στην καθημερινότητα σου την άσκηση, μπορείς να επιλέξεις από μια σειρά δραστηριοτήτων όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, το κολύμπι, το γυμναστήριο κ.α
- Κάνε καθημερινά ασκήσεις αναπνοής, βάλε το ένα χέρι στην κοιλιά και το άλλο στο στήθος. Εισέπνευσε πολύ αργά από τη μύτη (μετρώντας μέχρι το 4) και νιώσε την κοιλιά σου (και όχι το στήθος σου) να φουσκώνει με αέρα. Προσπαθήσε να κρατήσεις τον αέρα στο στομάχι (μετρώντας μέχρι το 4) και έκπνευσε αργά (μετρώντας πάλι μέχρι το 4).
- Αύξησε την κατανάλωση βιταμινών Β που παράγουν σεροτονίνη, ντοπαμίνη και άλλες ορμόνες ευεξίας.
- Βγες έξω, απόλαυσε τον καφέ ή τον χυμό σου υπό τις ακτίνες του ήλιου, συγκέντρωσε τις σκέψεις σου και γέμισε βιταμίνη D.
- Απέφυγε να στρεσάρεις ο ίδιος τον εαυτό σου με το πρόγραμμα σου (βάζοντας για παράδειγμα οριακά χρονικά ραντεβού και τρέχοντας από την μια πλευρά της πόλης στην άλλη κατά την διάρκεια των ωρών της κυκλοφοριακής αιχμής)
- Αγάπησε στο μέγιστο όλες της μικρές καθημερινές απολαύσεις.
- Να γελάς όσο πιο συχνά μπορείς.
