Ενώ πλησιάζει το καλοκαίρι θα αρχίσουν να σας απασχολούν όλο και περισσότερο οι έξτρα θερμίδες

To Simplyman σας δίνει πέντε απλά βασικά tips για να αλλάξετε την διατροφή σας και να δείτε άμεσα αποτελέσματα.

«Αντίο» στο ψωμί

Μειώστε το ψωμί που τρώτε γιατί οι περιττές θερμίδες που έχει, σας προσθέτουν βάρος πολύ γρήγορα, περιορίστε το στο ελάχιστο ή προτιμήστε μικρές ποσότητες ολικής άλεσης. 

Αντικαταστήστε τα αναψυκτικά και τους χυμούς με νερό

Τα αναψυκτικά σας γεμίζουν με πολλές περιττές θερμίδες.

Σίγουρα μπορείτε να περιορίσετε την κατανάλωση των αναψυκτικών και των ποτών αντικαθιστώντας τα άμεσα με χυμούς και πολύ  νερό. 

Υγιεινά σνακ στη δουλειά

Αντί για γρήγορο φαγητό, πίτσες  και σάντουιτς προτιμήστε φρούτα, ωμά λαχανικά, ξηρούς καρπούς και μαύρη σοκολάτα (60% και πάνω)

Αποφύγετε τις σάλτσες στις σαλάτες

Αν επιλέγετε να φάτε μία σαλάτα για γεύμα αποφύγετε  το dressing που είναι αρκετά λιπαρό και θα σας αυξήσει τις θερμίδες αρκετά. Προτιμήστε  να προσθέτετε στη σαλάτα σας ελαιόλαδο και ξύδι.

Δείξτε προτίμηση στο γιαούρτι

Η διατροφική αξία του γιαουρτιού σε συνδυασμό με την δυνατότητα να επιλέξετε τα λιπαρά του, το κάνει ασυναγώνιστο, προτιμήστε το για το βράδυ ή και για τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας.

Τα παραπάνω tips είναι απλά, αλλά αν τα ακολουθήσετε από σήμερα με ένα προγραμματισμό 4-5 μικρών γευμάτων κάθε μέρα θα δείτε γρήγορα αποτελέσματα.