- Ξεκίνα την μέρα σου πίνοντας ένα ή δύο ποτήρια νερό στύβοντας μέσα ένα λεμόνι.
- Αντικατέστησε το κόκκινο κρέας με λευκό: Κοτόπουλο και θαλασσινά έχουν πολύ χαμηλότερο λίπος στο κρέας τους σε σχέση με το χοιρινό ή το μοσχάρι. Μακριά από τηγανιτά!
- Προσοχή στην κατανάλωση ψωμιού και ζυμαρικών , περιόρισε την κατανάλωση και αντικατάστησε το λευκό ψωμί και τα μακαρόνια με αντίστοιχα ολικής αλέσεως που περιέχουν ίνες και φυτικές πρωτεΐνες για αποτελεσματικότερη λειτουργία του εντέρου και καλύτερο μεταβολισμό.
- Περιόρισε την κατανάλωση γλυκών σε μαύρη σοκολάτα (70%) και κάνα παστέλι.
- Πρόσθεσε στο μενού σου πολύ νερό με κάθε τρόπο.
Προτίμησε τροφές που αποτελούνται σχεδόν από 95% νερό όπως ντομάτα, αγγούρι, μαρούλι, μπρόκολο.
Συνδύασε τα παραπάνω με συχνό περπάτημα, Jogging ή γυμναστήριο, απέφυγε πολλές μπύρες, αλκοόλ και αναψυκτικά και σε λίγες εβδομάδες θα νιώσεις την διαφορά του Simplyman.
